Est-ce que ne pas manger le soir fait maigrir ?

Vous arrivez au bout d’un unième régime et vous n’obtenez toujours pas satisfaction. Ces petits kilos qui vous mènent la vie dure et vous rendent malheureux refusent de vous quitter. Après avoir tenté les méthodes douces et les plus stricts en passant par les plus farfelus, vous n’avez pas trouvé satisfaction.

Par conséquent, vous envisagez une méthode bien plus radicale pour perdre du poids et optez pour la suppression du repas du soir. Est-ce une bonne idée ? Est-ce que cette méthode a déjà été testée ? Quelles sont les conséquences de cette pratique ?

Dans cet article, vous découvrirez si cette technique peut être considérée comme efficace et quelles sont les conditions à respecter pour le pratiquer.

Quels sont les dangers si on manque le repas du soir ?

Le fait de ne pas manger le soir va à coup sûr perturber votre sommeil, on vous conseille à ce sujet de prendre une douche froide pour refroidrir votre corps avant de dormir. Se coucher le ventre vide peut vous procurer des crampes d’estomac et par conséquent nuire au bon déroulement de votre sommeil. Si ce repas est sauté de façon occasionnelle par manque d’appétit par exemple, ce n’est pas grave.

Cela arrive à tout le monde. Parfois, après un déjeuner trop copieux, le ballonnement ne nous quitte pas avant le lendemain.

Toutefois, si vous optez pour la suppression d’un repas pour pouvoir perdre du poids, les médecins préconisent de plutôt sauter le dîner que le petit déjeuner. Le petit déjeuner aura la journée pour être éliminé. Cependant, en termes de résultat, les médecins sont formels.

La suppression du repas le soir ne vous fera pas maigrir, mais va plutôt engendrer un dérèglement dans votre équilibre alimentaire.

En plus de passer une mauvaise nuit, vous risquez d’accroître votre appétit au réveil et de manger bien plus qu’à votre habitude. Si vous souhaitez obtenir des résultats sans risquer une anémie, optez plutôt pour un jeune intermittent qui est beaucoup plus cadré.

En quoi consiste le jeune intermittent ?

Le jeune intermittent consiste à ne rien avaler après 20 h, et ce jusqu’à 12 h le lendemain. Dans le cadre de ce jeune, vous pouvez y combiner une détox ainsi qu’une alimentation saine et équilibrée. En réalisant ce trio, vous pourrez perdre jusqu’à 5 kilos en une semaine. Les femmes perdent en moyenne entre 200 et 500 calories par jour lors d’un jeune intermittent.

Le jeune est particulièrement déconseillé pour les personnes ayant une santé fragile. Le jeune s’attaque en partie aux muscles en faisant fondre la masse protéique. Par conséquent, cela affaiblira de manière importante un corps déjà amoindri par une éventuelle maladie.

Le jeune a jusqu’à maintenant toujours prouvé son efficacité. S’il ne fonctionne pas sur vous, c’est que soit vous mangez trop pendant les heures autorisées ou soit vous mangez mal. Outre ces raisons, vous devez observer une réelle perte de poids.

Lors du jeune intermittent, l’eau est votre meilleure alliée. Il faut s’hydrater afin de bien éliminer les toxines de votre organisme.

Quelles sont les clés pour réussir sa perte de poids ?

Pour obtenir des résultats avec certitude, vous devez réunir quatre conditions. Si jamais il vous en manque ne serait-ce qu’une seule, l’équilibre du processus mis en place pour perdre du poids sera défaillant et vous serez déçu face à un échec supplémentaire.

La prise de conscience

Une fois que vous réaliserez que vous ne voulez plus de ce corps qui est le vôtre, que ces quelques kilos de trop vous complexent et vous empêchent de profiter pleinement. Une fois ce déclic arrivé, il ne vous reste plus qu’à vous prendre en main et faire le nécessaire.

La mise en place d’un régime alimentaire

Il n’est pas obligatoire de partir dans un régime draconien ou tout est supprimé. Il faut supprimer le sucre malsain (sucrerie, gâteaux, barres chocolatées, etc.) Dans un premier temps, il faut supprimer tout grignotage et manger à des heures régulières.

Incorporez plus de légumes, mais ne supprimez pas les féculents, car ils ont leur importance. Si cela vous aide et vous cadre, vous pouvez peser vos aliments ou compter l’apport calorique.

Choisir son activité physique ou sportive

Inutile de vous engager au sein d’une salle de sport si ce n’est pas votre truc, cela ne vous motivera pas. En revanche, pour les débutants de l’effort, 30 à 40 minutes de marche vous permettront de brûler des calories et d’améliorer par la même occasion vos conditions physiques.

La régularité et la détermination

Sans ces deux atouts, votre perte de poids ne sera pas concluante. La détermination fera de vous un battant et vous aidera à ne pas succomber à la tentation de toutes ses choses qui s’offrent à vous. La régularité et la clé la plus importante.

Si vous arrivez à instaurer ce nouveau rythme de vie (alimentaire et physique) et que vous tenez le coup en vous y tenant à la lettre, alors vous ne pourrez que constater votre perte de poids ainsi que votre meilleure condition physique.

Existe-t-il des bienfaits sur le corps si on ne mange pas le soir ?

Il a été démontré dans le cadre d’une activité professionnelle tout au long de la journée, le corps réclame constamment un apport calorique. En revanche, à partir de 19 h, votre corps n’a plus besoin de cet apport puisqu’il n’aura plus d’effort physique à faire. C’est pourquoi il est recommandé de manger lège le soir afin d’éviter que le corps ne stocke trop lors de la période de sommeil.

Vous avez donc compris que pour perdre du poids, il faut une activité qui permet de brûler vos calories. C’est pourquoi il est toujours conseillé de pratiquer une activité physique ou sportive. Mettre votre corps à l’effort vous permettra de brûler beaucoup plus de calories qu’en restant au repos.

Vous pouvez aussi bien faire simplement un peu de marche comme pratiquer un sport plus physique. C’est à votre convenance et en fonction de vos capacités.

Concrètement, sauter uniquement le repas du soir dans le but de perdre du poids sans allier une alimentation saine ou un peu de sport ne vous permettra pas de perdre du poids. Cela n’a aucun bienfait sur votre organisme.  

Comment faire pour ne pas ressentir la faim lorsque l’on saute un repas ?

Si vous savez à l’avance que vous ne mangerez pas le soir, optez pour un déjeuner riche en fibres et en sucre lent pour que votre corps ressente la faim le plus tard possible. Quand arrive le petit gargouillis pour vous faire signe qu’il est l’heure de s’alimenter, coupez cette sensation en buvant un grand verre d’eau.

S’il n’est pas encore l’heure de dormir, il faut vous occuper l’esprit pour ne pas penser à ce qui vous ferait plaisir d’avaler.

Existe-t-il des effets pervers en sautant le repas du soir ?

_ Comme cité plus haut dans cet article, le premier effet pervers et la sensation de manque. Ne pas manger le soir pourra vous inciter à manger de façon beaucoup plus copieuse au petit déjeuner. Finalement, aucun résultat ne sera comptabilisé sur le long terme. Beaucoup de frustration pour rien malheureusement.

_ Vous risqueriez de vous lever la nuit, car la faim est trop intense et finit par vous réveiller. Le plus gros danger dans ce cas de figure, c’est qu’en pleine nuit, on mange ce qui nous tombe sous la main et ce n’est pas toujours le plus sain. Finalement, vous aurez votre cycle de digestion en pleine nuit et votre sommeil ne sera en rien bénéfique.

_ Votre manque de sommeil vous mettra dans une mauvaise énergie et pourra induire un certain stress. Vous serez à la recherche d’aliments pouvant vous rebooster et palliez votre fatigue. Une attirance vers les produits gras et sucrés est constatée, ce qui, par conséquent, ne va pas dans le sens d’un régime.

Ce qui est conseillé

1. Mangez à un horaire raisonnable. Il est conseillé tant que possible de dîner entre 19 h et 19 h 30. Cela vous laissera le temps de digérer avant de vous coucher et vous offrira une bonne nuit de sommeil.
2. Que vous entrepreniez un régime ou non, il est préférable de manger lège le soir. Votre estomac sera moins lourd et le processus de digestion se fera en toute simplicité. Consommez trop de lipides le soir prolonge la digestion.
3. Si vous avez pour habitude de manger en grande quantité le soir, buvez un grand verre d’eau au début de votre repas. Cela diminuera votre consommation grâce à une sensation de satiété qui arrivera plus rapidement.

Conclusion à propos des effets amincissants de ne pas manger le soir

Si vous souhaitez réellement perdre du poids de façon permanente, sachez que seule la régularité compte. Vous devez calculer plus ou moins votre apport calorique au quotidien. L’essentiel est de ne pas manger plus de calories que vous n’en brûlez. Si vous dépassez votre apport, forcément il y aura un stockage et par conséquent une prise de poids.

D’où l’importance de cumuler une alimentation saine et une activité physique ou sportive. Pas besoin de courir un marathon, parfois juste 30 minutes de marche peuvent suffire. Donc maintenant que vous avez toutes les clés pour réussir, il ne reste plus qu’à vous lancer.