Le drainage lymphatique a été développé au début du XXème siècle par le médecin danois Emile Vodder et sa femme. Aujourd’hui en vogue, il peut être réalisé à des fins médicales ou esthétiques. Comme son nom l’indique, son but est de stimuler le système lymphatique.
En quoi consiste-t-il précisément ? Quels en sont les bienfaits ? Cette pratique peut-elle faire maigrir ?
S’il n’agit pas directement sur l’élimination des cellules graisseuses, ce type de massage peut faciliter l’affinement de la silhouette, en plus d’apporter de nombreux bienfaits que nous vous proposons de découvrir.
Sommaire
Qu’est-ce que le système lymphatique ?
Le système lymphatique regroupe les vaisseaux dans lesquels circule la lymphe. Cette dernière n’est pas pompée par le cœur mais circule principalement grâce aux mouvements du corps.
Elle est notamment constituée de lymphocytes, qui lui donnent un rôle essentiel dans la défense de l’organisme. La lymphe élimine ainsi les agents infectieux, filtrés par les ganglions lymphatiques qui déclenchent si besoin une réponse immunitaire.
La lymphe participe également au drainage des tissus en transportant les lipides, déchets et toxines.
Quand le système lymphatique ralentit ou qu’il fonctionne mal, la lymphe a tendance à stagner dans les membres inférieurs. Cela peut engendrer des œdèmes qui font gonfler les jambes ou les chevilles par exemple.
La sensation de jambes lourdes s’installe, parfois la cellulite au niveau des cuisses, des fesses et de la taille aussi. Une dégradation de la circulation veineuse peut également survenir, entraînant l’apparition de varices.
Le drainage lymphatique va relancer le dynamisme du système lymphatique, et rendre à la lymphe son rôle essentiel pour une bonne santé et un confort au quotidien.
Comment se déroule un drainage lymphatique ?
Le drainage lymphatique consiste en un massage fait de pressions réalisées avec les doigts et la paume de la main, qui relancent la circulation. Plus précisément, les mouvements sont doux mais des pressions fermes pompent le système lymphatique au niveau des ganglions, et succèdent à des manœuvres de vagues qui l’aide à circuler.
Le massage peut être pratiqué au niveau des jambes, des bras, du ventre. Certains organes comme le foie, les reins ou les intestins peuvent également être stimulés par des mouvements le plus souvent circulaires.
C’est également le cas des ganglions lymphatiques situés notamment sous les aisselles, sur les côtés du cou ou aux plis de l’aine. La procédure n’est pas douloureuse. Une séance dure entre 30 minutes et 1 heure et demie.
Ces massages sont le plus souvent manuels, mais des appareils mécaniques de pressothérapie peuvent également être utilisés. Il peut s’agir de manchons pour les bras, de bottes gonflables ou d’une ceinture spéciale par exemple.
Les pressions sont alors réalisées par la machine, dans le sens de la circulation lymphatique. Elles reproduisent les pulsations des vaisseaux sanguins et des muscles qui contribuent à faire circuler la lymphe.
Les techniques les plus connues actuellement sont les méthodes Renata França, Leduc et Vodder.
Avant la séance de massage se déroulera généralement un entretien cherchant à déterminer les raisons du ralentissement du système lymphatique, qu’il s’agisse d’une mauvaise alimentation d’une sédentarité installée ou temporaire, d’une hydratation trop faible, d’une période de stress ou de fatigue.
On notera que le drainage lymphatique peut aussi concerner le visage, sur le même principe. Il permet de décongestionner le visage, qui est alors moins gonflé et paraît moins fatigué. La peau est plus ferme et le teint plus lumineux.
Les rougeurs peuvent également diminuer. Le drainage peut même agir sur les problèmes cutanés comme l’eczéma, l’acné ou la couperose en agissant comme un anti-inflammatoire et en favorisant la cicatrisation.
Les bienfaits d’un drainage lymphatique
Le drainage lymphatique est recommandé pour les différents avantagesqu’il apporte à l’organisme.
L’amélioration du système immunitaire
Tout d’abord, le drainage lymphatique renforce le système immunitaire en favorisant la circulation de la lymphe vers les ganglions lymphatiques qui la filtrent. Ils éliminent ainsi les déchets mais aussi les bactéries et virus néfastes à l’organisme en fabriquant et libérant des anticorps en cas d’infection.
Un système lymphatique qui fonctionne bien est donc indispensable à un organisme en bonne santé.
Un effet détoxifiant
La lymphe joue un rôle majeur dans l’élimination des toxines, des résidus cellulaires et des déchets de l’organisme ; elle constitue un véritable système d’assainissement. Relancer sa circulation apportera un effet détox. On vous conseille de lire notre guide sur les bienfaits de prendre une douche froide comme sujet connexe.
Le drainage aidera à diminuer les risques infectieux et à nettoyer l’organisme dans son ensemble. Ce dernier est reboosté et fonctionne plus efficacement.
Cela favorisera également la digestion, et donc potentiellement les soucis de ballonnement. C’est donc un atout pour un ventre plus plat et une taille plus fine.
Cela peut s’associer à un rôle anti-inflammatoire et à l’élimination facilitée de l’acide lactique, pour une meilleure santé musculaire et une meilleure récupération. Cet effet peut être un atout pour les sportifs notamment.
Une sensation de légèreté et une silhouette affinée
Le drainage lymphatique aide à se sentir plus léger. Il diminue en effet les œdèmes et les sensations de jambes lourdes dues à une lymphe paresseuse. Ces désagréments peuvent survenir en cas de mode de vie trop sédentaire, mais aussi suite à une immobilisation due à une opération par exemple, ou encore après une grossesse.
Les ganglions lymphatiques peuvent également être retirés dans le cas d’un cancer du sein par exemple ; le drainage lymphatique est alors indispensable pour traiter les œdèmes qui apparaissent. Évidemment celui-ci ne pourra être recommandé que par votre médecin.
Grâce au drainage lymphatique, la rétention d’eau diminue visiblement. Cela peut jouer un rôle sur la perte de quelques kilos, mais surtout sur la diminution de cette sensation qui peut s’avérer fortement désagréable.
La diminution des œdèmes affine également la silhouette des zones concernées jusqu’à 1 ou 2 centimètres. Les hanches, cuisses et fesses peuvent aussi paraître plus galbées.
Une peau plus ferme
Après plusieurs séances de drainage lymphatique, la peau se raffermit par l’effet du massage. Elle est plus tonique. Combiné à des séances de musculation, il sera votre meilleur allié contre la cellulite. Le drainage lymphatique du visage contribue ainsi au ralentissement du vieillissement cutané. La cicatrisation peut s’en trouver améliorée.
Le drainage lymphatique est-il efficace pour maigrir ?
Il ne faut pas se le cacher : le drainage lymphatique en lui-même ne fait pas beaucoup maigrir. On l’a vu, il est cependant un allié intéressant pour accompagner un régime et une hygiène de vie saine.
Concernant la masse graisseuse, les pressions exercées peuvent toutefois casser les adipocytes responsables de stockage des graisses et aider leur élimination. La peau aura également un aspect plus lisse puisque le massage a des effets sur la cellulite, particulièrement lorsqu’il est associé à un mouvement de palper-rouler. L’aspect peau d’orange diminue alors visiblement avec le temps.
L’action sur le surplus d’eau des cellules pourra permettre de s’alléger d’un peu de poids aussi et surtout de se sentir moins gonflé.
La masse graisseuse ne diminue donc pas tellement mais la silhouette s’affine et peut s’accompagner d’une petite perte de poids.
A qui s’adresser ?
Certaines esthéticiennes sont spécifiquement formées pour réaliser desdrainages lymphatiques. Cependant, mieux vaut faire appel à un masseur-kinésithérapeute. La consultation ne sera d’ailleurs remboursée par la sécurité sociale, à hauteur de 60 %, que dans ce deuxième cas etsi elle est prescrite par un médecin généraliste.
Plusieurs séances seront nécessaires pour que les résultats soient visibles.
Il est possible de procéder à des automassages ponctuellement, pour renforcer l’effet des rendez-vous chez les professionnels. Il faut alors exercer des pressions sur les points lymphatiques en réalisant des mouvements circulaires.
Cela peut s’associer à des massages du ventre, des cuisses ou des hanches par exemple. Ces moments de détentes s’ajouteront aux bénéfices des drainages lymphatiques réalisés en cabinet.
Les contre-indications au drainage lymphatique
Il existe quelques contre-indications au drainage lymphatique. Ainsi, les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque, d’asthme, de maladies telles qu’un cancer, le SIDA, une leucémie, d’une insuffisance rénale, d’hyperthyroïdie ou de diabète ne peuvent pas en bénéficier sans avis médical.
Ce type de massage est également à éviter pour les femmes enceintes de moins de trois mois, les patients de maladies infectieuses comme la grippe, ou ceux ayant souffert d’une thrombose ou d’une phlébite moins de trois mois auparavant. En cas de fièvre, le rendez-vous devra être reporté.
La consultation d’un médecin dans tous ces cas est fortement recommandée pour trouver d’autres solutions que le drainage lymphatique si besoin.
Les effets amaigrissants du drainage lymphatique en conclusion
Le drainage lymphatique constitue donc un allié pour une silhouette affinée, sans déloger lui-même les cellules graisseuses. Il peut être d’une aide précieuse dans le cadre d’un régime amincissant, tout en apportant de nombreux bienfaits.
On peut noter que certaines huiles essentielles et plantes peuvent renforcer l’efficacité d’un drainage lymphatique par leurs effets draineurs naturels. Il s’agit par exemple du pissenlit, de l’artichaut, des huiles essentielles de palmarosa ou de menthe poivrée. Des boissons ou crèmes détox peuvent également aider la démarche, voir notre guide sur le citron pour aller plus loin.
Bien sûr, il est important par ailleurs de bien s’hydrater, puisqu’un organisme qui reçoit suffisamment d’eau la retiendra moins. Il éliminera aussi plus facilement les toxines qui peuvent l’encombrer. Une activité physique régulière elle aussi saura réduire la cellulite et améliorer le fonctionnement de l’organisme avec la plus grande efficacité.